به نقل از «اقتصاد آنلاین»

اگر مشغله کاری شما زیاد است این ۱۰ نکته را بخوانید

تاریخ انتشار: ۱۱ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۲۴۵۸۳

مدیریت رابطه با همسر و خانواده با وجود شب کاری 1.دستگاه‌های خود را خاموش کنید 2. درخواست زمان کار انعطاف پذیر کنید 3.  مسیر حرفه‌ای خود را تغییر دهید 4. از راه دور کار کنید 5. قبل از رفتن به خانه، آرام باشید 6. شب جمعه را به شب خاصی تبدیل کنید 7. در مورد چیزی غیر از کار صحبت کنید 8. سطوح استرس خود را کاهش دهید 9.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

مشغول بودن را به عنوان امری منفی تلقی کنید 10. تفریح بیشتر‌ داشته باشد مدیریت رابطه با همسر و خانواده با وجود شب کاری

به گزارش اقتصاد آنلاین، در حال حاضر، بسیاری از کارکنان بیرون آمدن از کار در پایان ساعات کاری زمانی که در گوشی‌های هوشمندشان مدام ایمیل می‌آید را کار دشواری می‌دانند. نکته منفی در اینجا داشتن زمان کمتری با خانواده است. چگونه این روند را متوقف می‌کنید و زمان استراحت به خود می‌دهید؟ ما در این مقاله نکات مفید را با شما به اشتراک می‌گذاریم، تا اجازه ندهید کار جای خانواده را در زندگی شما بگیرد.

1.دستگاه‌های خود را خاموش کنید

فشار بر کارکنان مدرن بسیار زیاد است. این باعث می‌شود پس از پایان زمان کاری به کار کردن ادامه دهند. البته بیشتر کارکنان برای این اضافه کاری پولی دریافت نمی‌کنند. حتی یک پدیده ی جدید وجود دارد که در آن کارکنان زمان تعطیلات خود را صرف رسیدن به کارهای عقب مانده خود می‌‌کنند به جای اینکه استراحت کنند.

کار کردن مداوم باعث آسیب رسیدن به سلامت شما است. شما نیاز به زمان برای استراحت و بهبود دارید. این کار شما را در کار نیز مؤثرتر می‌کند. پس هنگامی‌که به خانه بازگشتید، دستگاه‌های خود را خاموش کنید. از کار خود دور شوید و از سپردن زمان با خانواده‌تان لذت ببرید، چند سرگرمی انجام دهید و استراحت کنید.

اگر به پاسخ دادن به ایمیل‌ها عادت دارید این کار ممکن است دشوار باشد. پس وضعیت خود را به تدریج تغییر دهید. این باید به بخشی از روال شما باشد. در طی چندین هفته، در فعالیت‌های خانوادگی بیشتری حضور خواهید داشت.

2. درخواست زمان کار انعطاف پذیر کنید

تغییر ساعت کاری می‌تواند تأثیری عظیم داشته باشد. برای مثال ممکن است بخواهید زودتر یا دیرتر کار خود را شروع کنید. با مدیر خود صحبت کنید تا ببینید آیا این امکان وجود دارد یا خیر؟ این امر می‌تواند فرصت‌های جدیدی را برای شما ایجاد کند تا زمان بیشتری را با عزیزان خود صرف کنید.

3.  مسیر حرفه‌ای خود را تغییر دهید

اگر ساعتهای کاری جدید امکان پذیر نیست، تغییر مسیر حرفه‌ای می‌تواند فرصت‌های جدید را برایتان ایجاد کند. فرصت‌های بی‌پایانی برای شما وجود دارند. به طور فعال دنبال شغل دیگری گشتن می‌تواند دنیایی جدید را برای شما باز کند. پس‌از‌همه، بسیاری از کسب و کار های مدرن با تعادل کار و زندگی سازگار هستند. گام بعدی شما می‌تواند منجر به یک کار بهتر و همچنین زمان بیشتری با خانواده شود.

4. از راه دور کار کنید

 شما می‌توانید تعادل زندگی کاری خود را به طور چشمگیری با کار از راه دور بهبود بخشید. البته هر مسیر شغلی امکان کار از راه دور را نمی‌دهد. اما اگر صنعت شما این امکان را برایتان فراهم می‌کند، می‌توانید این امر را از کارفرمای فعلی خود درخواست کنید.

5. قبل از رفتن به خانه، آرام باشید

بازگشت به خانه پس از کار با استرس و ناراحتی، تنها می‌تواند احساسات منفی در خانواده شما ایجاد کند. به همین منظور، قبل از اینکه به خانه برسید، کمی زمان به آرام کردن خود اختصاص دهید.

به عنوان مثال، به یک ورزشگاه بروید یا اطراف منطقه قدم بزنید. کمی خرید کنید. یک کتاب که می‌خواهید بخوانید خریداری کنید. برای بچه‌ها یک هدیه بخرید. آرام شدن قبل از برگشتن  به خانه می‌تواند ذهن شما را از کار منحرف کند. نتیجه آن لذت بردن از زمان با خانواده، خواهد بود.

6. شب جمعه را به شب خاصی تبدیل کنید

برای بسیاری از کارکنان، شب جمعه روز تفریح و استراحت است. روزی است که منتظر آن هستیم  آن را گرامی می‌داریم. بنابراین آن را به مناسبت فوق‌العاده ویژه تبدیل کنید. مناسبتی که در طول هفته انتظار آن را بکشید.

اگر هر هفته فعالیت‌های لذت بخشی به تقویم خود اضافه می‌کنید، مطمئن شوید شب جمعه اولویت است. این یک فرصت برای جشن گرفتن در آخر هفته است. شما می‌توانید آن را با خانواده‌تان انجام دهید. برای مثال، فیلم دیدن، یا بیرون غذا خوردن.

7. در مورد چیزی غیر از کار صحبت کنید

اگر زندگی‌تان فقط در مورد کار است و فقط در مورد آن صحبت می‌کنید، سعی کنید دامنه مکالمه خود را گسترش دهید.

شما می‌توانید مراحل زندگی حرفه‌ای خود را به منظور برقراری ارتباط با افراد با صحبت کردن در مورد چیزی فراتر از کار تقویت کنید. برای مثال، برای پیدا کردن نقاط مشترک، با همکاران خود درباره زندگی خانوادگی صحبت کنید.

8. سطوح استرس خود را کاهش دهید

استرستأثیر نامطلوب بر هر کسی می‌گذارد. با گذشت زمان، می‌تواند روحیه شما را نابود کند و احساس منفی به شما بدهد. مبارزه با آن با انجام فعالیت‌های مثبت می‌تواند تضمین کند که زمان خوبی را با خانواده‌تان سپری خواهید کرد. یوگا یکی از این نمونه‌هاست اما بسیاری از گزینه‌های دیگر وجود دارد.

همان‌طور که انتظار داشتید، برنامه‌های آرام‌بخش زیادی برای کمک به شما وجود دارد. Headspace نمونه‌ای از آن است . این برنامه رایگان است و راهنمایی در مورد مدیتیشن برای کاهش اضطراب، افسردگی و استرس ارائه می‌دهد.

9. مشغول بودن را به عنوان امری منفی تلقی کنید

 مهم نیست که چقدر کار دارید، استراحت امری ضروری است. در حقیقت، اگر شما با کار درگیر هستید، بهره‌وری شما کاهش خواهد یافت. در سلامت روانی شما نیز مشکلاتی به‌ وجود خواهد آمد.

یک مکتب فکری وجود دارد که نشان می‌دهد مشغله‌کاری برای کسب‌و‌کار بد است. در واقع، در حال حاضر یک واکنش علیه آن وجود دارد. در مقاله علمی آمریکایی، چرا مغز شما نیاز به استراحت بیشتر‌ دارد استدلال می‌شود:

در طول تاریخ مردم به این نکته پی برده‌اند که چنین عزت نفسانی برای مشغولیت دائمی در واقع به بهره‌وری بیشتر نمی‌انجامد و به ویژه سالم نیست. اگر مغز زمان زیادی را به استراحت برای ایجاد ایده‌های نوآورانه داشته باشد چه می‌شود؟

استراحت باعث افزایش بهره‌وری و خلاقیت می‌شود. برای رسیدن به بالاترین سطح عملکرد ما ضروری است و صرفاً خاطرات پایدار را در زندگی روزمره تشکیل می‌دهد. ذهن سرگردان ما را در زمان غلبه می‌کند تا ما بتوانیم از گذشته یاد بگیریم و برای آینده برنامه‌ریزی کنیم. لحظه‌های تنفس حتی ممکن است لازم باشد که قطب‌نما اخلاقی را در نظم کار و احساس خود را حفظ کند. نوآورانه‌ترین ایده‌ها؟ 

10. تفریح بیشتر‌ داشته باشد

 بر اینکه تفریح بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی شما باشد تمرکز کنید. به جای تضعیف تنش و تعهدات کاری، فرصت‌های جدیدی برای تمرکز بر روی آن پیدا کنید.

 شما می‌توانید روابط خود را با فعالیت‌های سرگرم‌کننده خانوادگی بهبود بخشید. همان‌طور که در بالا ذکر شد، می‌توانید تمرکز خود را به سمت ساختن تعطیلات آخر هفته سرگرم‌کننده هدایت کنید.

 

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: کار زیاد مشغله کاری شما می توانید راه دور صحبت کنید شب جمعه حرفه ای

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۲۴۵۸۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اگر برای خرید کشنده فاو در بورس تردید دارید، این مقاله را بخوانید

بسیاری از رانندگان و مالکان خودروهای تجاری قصد دارند کشنده‌ای با کیفیت‌ مثل فاو J6-460 را مالک شوند ولی نسبت خرید در بورس کالا مردد و نگران هستند. برخی از آنها تصور می‌کند خرید کشنده در بورس کالا، کاری پیچیده و سخت است اما واقعیت این است که مراحل خرید خودرو در بورس کالا بسیار راحت‌تر از ساعت‌ها چانه‌زنی با دلال‌های خودور است. 

حال اگر برای خرید کشنده فاو J6-460 در بورس کالا ابهام دارید، کافیست:

•    پنج دقیقه یک ویدئو آموزشی که در سایت رسمی بورس کالا در بخش «خودرو» بارگذاری شده را تماشا کنید و صفر تا صد خرید خودرو بورس کالا را یاد بگیرد:

سری به سایت بورس کالا به آدرس ime.co.ir بزنید. از منوی بالای صفحه به قسمت «خودرو »  بروید؛ پایین صفحه مراحل خرید خودرو توضیح داده شده و اگر نیاز به توضیحات بیشتری دارید، روی قسمت «بیشتر» بزنید تا ویدئو آموزشی پخش شود.

•    می‌توانید از عاملیت‌های تجاری گروه بهمن بخواهید در این کار شما را راهنمایی کنند. 

عاملیت‌های تجاری گروه بهمن در سراسر کشور، آمادگی دارند شما را در این خصوص راهنمایی کنند؛ بنابراین با مراجعه یا تماس با عاملیت‌ها اطلاعات مورد نیاز شما را در اختیار شما می‌گذارند.

•    برخی کارگزاری‌های بورسی این خدمت را به مشتریان خودشان می‌دهند! با کارگزاری بورسی خودتان تماس بگیرید.

برخی کارگزاری‌های بورسی این خدمت را به مشتریان خود ارائه می‌دهند و راهنمایی‌های لازم را انجام می‌دهند.

ضمن اینکه:

•    در روز معامله بورس کالا نیازی نیست، تمام مبلغ کشنده فاو در حساب شما باشد! در این نوبت حداقل ده درصد مبلغ پایه خودرو در حساب شما باشد، می‌توانید در قیمت‌گذاری شرکت کنید که در این طرح فروش حدود 478 میلیون تومان می‌شود.

•    معامله در بورس کالا در شرایط فعلی بازار، به صرفه است و نیازی نیست پولی که با زحمت بدست آوردید را به دلال‌ها بدهید. در بورس کالا شما خودتان تعیین کننده قیمت هستید اما وقتی محصول در اختیار دلال باشد، شما باید مطیع و تابع باشید.